「脱パンツ睡眠」という健康法をご存知ですか？
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[KID'S SIGNAL]  キッズシグナル●第183号●2022年1月11日(火)
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最近、寒いですよね？　夜も寝る時に寒いと気が滅入るんじゃないでしょうか？　ものすごく着こんで寝ていたりしますか？

実は僕は寝る時には、真冬であっても半袖と短パンの下着のみで寝ているのです。

「え？　どういうこと？　寒いでしょ」

と良く言われるのですが、それが実はまったく逆でして。布団の中では、薄着の方が暖かいんですね。これは実際に何度も試しているので間違いのない話です。
もちろん、羽毛布団と毛布、というもともと保温性の高い寝具を使う、ということが大前提なのですが、そういう基本さえ守っていれば、寝る時の衣服は薄いほど「暖かい」のです。

これ、理由はカンタンで、「暖かさは体の周りにある空気の層の厚みによる」からなんです。
空気というものは断熱性、保温性がとても優れているので、体から発する熱を布団の中にある空気がしっかりと貯め込んでくれて、暖かさが生まれるわけです。
これが逆に厚着などをしてしまうと、人間の体から出る熱を保持してくれる空気の層は、肌と服の間の薄い薄い空間にしか存在せず、充分に暖かさを保ってくれないのです。

だから本当は、「全裸睡眠」が一番あたたかいという理屈になりますし、僕も独身時代にしばらく全裸睡眠を試したことはあるんですが、それはそれは暖かいものでした。

実際、欧米では全裸で寝るという地域や文化がそれなりにあるらしいですし、「裸で寝ると暖かい」というのは、それなりに支持を得ている睡眠方法なのかもしれません。

ということで今日は、ちょっと書籍の紹介です。

僕は「全裸睡眠」については、以下の書籍のどこかに書かれていて、試したのです。

「脱パンツ睡眠」がなぜ健康にいいのか？ 新書 - 2012/1/31 丸山敦士 (著)
https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E8%84%B1%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%9C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%9F-%E4%B8%B8%E5%B1%B1%E6%95%A6%E5%A3%AB/dp/4773085908/ref=sr_1_4?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=16TKL42LVVCBH&keywords=%E8%84%B1%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0&qid=1641312006&sprefix=%E8%84%B1%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0+%2Caps%2C592&sr=8-4

ごめんなさい。何ページに書かれていたのか、調べてみましたがちょっと分かりませんでした。

でも、この「脱パンツ睡眠」を提唱されている、医学博士の丸山敦士さんのご意見は一聴に価する内容だと思います。

上記の本は「全裸睡眠」というより「パンツのゴム紐のストレスは意外に大きい。パンツを脱いで自由になろう！」というお話が主軸の本なのですが、これも大変慧眼だと思います。
僕も一時期、ゴム紐をやめて、普通のヒモ下着で寝ていた時期がありますから分かります。実に実に気持ちが良いのです。

まぁいまでは手軽に洗い替えができるとか、寝返りを打った時に冷たい空気が入ってきても目が覚めないとか、いろいろな理由を勘案して「短パン・半袖シャツ」にたどり着いたわけですが。
全裸やヒモ寝巻などには、いまでも乗り換えたい気分がしっかりあります。

全裸睡眠や下着睡眠は、試してみようと思えば今日からでもできますから、一度お試しになってください。思っている以上に暖かいですよ。おすすめです。

全裸睡眠については、上記の書籍の著者、丸山敦士さんのインタビュー記事がネットで見つかりましたので、ご紹介しておきますね。

■裸で寝る「裸寝」について(丸山淳士さんインタビュー)
https://mama.smt.docomo.ne.jp/article/a/72158/

ということで、今日はこのくらいで。

ではまた。

[KID'S SIGNAL No.183 -了-]

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