ハビットトラッカー、使ってますか？
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[KID'S SIGNAL]  キッズシグナル●第622号●2023年4月13日(木)
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%name_sei%さん、こんにちは。
いかがお過ごしですか？　新学期、新年度が始まって、みなさん生活に変化が出て、それをルーティーン化するのにとまどっていたりはしませんか？　実は僕はけっこうとまどっております。

娘が小学校４年生になり、帰宅時間も昨年よりは少し遅めになったりして、さて、日々のルーティーンワークをどう組み立てなおすかな？　ということが気になっていたりします。

特に最近は、期変わりのために、いろいろとイベントなども多く、生活の時間がイレギュラーに動くことが多かったので睡眠時間がちょっと荒れ荒れになってしまっておりました。

で、どうやって元に戻そうかなぁと悩んでいたんですが、ふと「ああ、こういう時こそハビットトラッカーじゃないか」とバレットジャーナルのフォーマットを利用すれば効果的なことに気付いたのです。

ハビットトラッカーというのは「習慣の記録」のことです。

良くあるやり方では、一か月のマンスリーブロック(四角い箱が一週間7個分×5週分で5段描かれているような月間予定表)の枠を描いて、その四角の箱に「やり遂げよう」と思っていることができたら〇、出来なかったら×を書き込むというようなやり方があります。

バレットジャーナルの公式本では、縦に上から１日２日と日付を書いて月末まで30行・31行のマンスリーを描く縦長のカレンダーをマンスリーログに推奨していますが、このマンスリーログで「ハビットトラッカー」を導入すると良いよ、という提案がされています。

なので僕も、そういうスタイルで入眠時間と起床時間、睡眠時間の３項目を記録していくことにしました。
マンスリーログは、僕の場合、閲覧する機会が少ないページなのですが、ハビットトラッカーをマンスリーログと共用すると、毎日確認することになるので、これはなかなか良いですよね。

おかげさまで、睡眠時間が少しずつではありますが、早めになってきて、良く眠れ、昼間の調子が上がってきております。

手帳やノートは、こういう具合に、その時々でフォーマットを考えながら使っていくと、けっこう効果的に使えるものだったりします。

特にハビットトラッカーは生活パターンが改まるいまの季節には最適かも知れません。
%name_sei%さんも、何か「トラッキング」してみると、生活がより良くなっていくかも知れません。

ということで、今日はここまで。
ではまた明日。


--------------[KID'S SIGNAL No.622 -了-]---------------

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