ちょっと便利なフォーマットを作ってみました。どうでしょう？
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[KID'S SIGNAL]  キッズシグナル●第716号●2023年7月16日(日)
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%name_sei%さん、こんにちは。
少し前から、バレットジャーナルなどで、よく話題になる「ハビット・トラッカー」に関して、このメルマガで取り上げていたりしました。

今日は、そのハビットトラッカーに関する僕なりの工夫についてお話しします。

ハビットトラッカーというのは、直訳すると「習慣の追跡者」という意味になりまして、あらたな習慣を身につけるために、その「習慣」をやったか、やらなかったかを、一か月31個などの表組のマス目を塗りつぶしたり、〇をつけるなどして、自分自身の行動の記録をつけ、自分の努力の程度を視覚的に表すことでやる気の維持を図る、というノート、手帳などのフォーマットのことです。

以下の頁がよくまとまっていると思います。

●「ハビットトラッカー」でなりたい自分になる！習慣を定着させるコツ
https://kinarino.jp/cat6/41465

このハビットトラッカーは、マス目を好きな色で塗りつぶしたり、可愛いスタンプを押したりして、視覚的な楽しさを継続性の柱にしていることが多いのですが、僕自身はこの「色を塗りつぶす」とか「マークをためていく」ということに喜びをあまり感じられない人間なんですね。

努力が視覚化される事自体は楽しいと思うのですが、マークが並んでいるということより、数値で努力の程度を測定できる、というような客観的で実質的な「成果」を把握できる、というところに利点を見出しているわけです。

そこでつねに不満に感じてしまうのが、ハビットトラッカーの「記号による記録」というものが、行動内容の質の記録がまったくできない、という点です。

たとえば、このメルマガなどは、毎日発行は、ほぼ定着してますので、ハビットトラッカーなどで「〇」印などをつけても、まったく面白くもなんともないわけです。
もし記録をつけるなら、どんな内容のメルマガを書いたのかのちょっとしたメモなどを残す方が、はるかに有用なんですね。

他にも、少し大きな課題だと、やはり細目の詳細を記録しておきたいことはあると思います。単に「〇」印があるだけ、というより「この日にこんな課題に取り組んだ」ということが、一言でもいいから書き残されている方が、たんなる「塗りつぶし」「記号の付与」よりも、やる気アップにつながりやすい、というのはあると思うのですね。

そこで、いろいろ考えた結果、ハビットトラッカーを進化させて「一行日記」形式のハビットトラッカーを作ればよいのではないか？と思いついたわけです。

特定の課題に対する、日々の取り組みを一行日記で記帳していくようなフォーマットが手帳やノートにあれば、これは便利かもしれない。
そう思って、パワポで自分なりにフォーマットを作ってバインダーの無地リーフにプリントしてみたのですが、これが想像していたより、はるかに便利で快適なんですね。とても気に入っています。

実際のフォーマットを画像でアップしておきますので、良かったら見てください。

●ワンフレーズ・ハビットトラッカー
https://hankai.chakin.com/company/kidssignal/img/onephrase_ht.jpg

一応名称を「ワンフレーズ・ハビットトラッカー」としました。

これが本当に僕はお気に入りで、開くたびにやる気が出てくる、という感じなんですね。
こういうフォーマットの手帳やノートも探せばあるかもしれませんし、もしなければお手持ちのノートに定規などを使って書き込んでみても良いかもしれません。(僕はこの手のフォームはたいていパワポで作ります。)

このフォーマットはお勧めですので、良かったら参考にして活用してみてください。

ということで、今日のメルマガはここまで。
ではまた明日。


--------------[KID'S SIGNAL No.716 -了-]---------------

====過去記事一覧====
https://hankai.chakin.com/company/kidssignal/index.htm

==過去連載記事などのまとめ==
●文具関連名著42冊のうちのベストテン
●角二の封筒とファイルエクスプローラ。書類管理の基本はこれだ！
●「Stationery Book 42」ブックレビュー
https://hankai.chakin.com/company/kidssignal/hukuro_file.html"

●あっと驚くブラインドタッチの秘密
●ブラインドタッチ練習ソフト「WEEK」とは何か？
https://hankai.chakin.com/company/kidssignal/blindtouch.html


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